Wenn ein einziger Termin deinen ganzen Tag zerstört.

00:00:05: Herzlich willkommen zu meinem persönlichen Podcast, wo sich alles um das Thema Hochsensibilität dreht.

00:00:12: Ich bin Christine Klocke und ich wünsche dir jetzt viel Freude beim Anhören!

00:00:17: Hallo und herzlich Willkommen zu einer spannenden neuen Folge.

00:00:22: und wisst ihr was mir aufgefallen ist?

00:00:24: Mir ist aufgefallen dass ich mittlerweile über einhundert Folgen meines Podcasts veröffentlicht habe Und wenn wir die Gespräche noch dazu nehmen, sind das ich glaube, hundertsieben bzw.

00:00:39: dass jetzt hier die hundertachtigste Folge meines Podcast und ich freue mich unglaublich, das mit euch gemeinsam hier begehen zu können diesen Podcast voranzutreiben.

00:00:53: Ich sehe wie die Zuhörer Zahlen steigen.

00:00:56: Es kommen immer wieder kleine Spenden über GoFundMe rein, worüber ich mich unglaublich freue.

00:01:01: Ihr glaubt gar nicht was das für Mehrwert für mich ist weil die Resonanz zu meinem Podcast doch an sich relativ klein ist, relativ ruhig, relativ gering und ich frag mich manchmal so hey wofür mache ich das eigentlich?

00:01:14: Und gerade... Ja, wenn ich dann doch mal persönliches Feedback bekomme.

00:01:18: Wenn ich sehe dass der oder die andere dann doch einmal eine kleine Spende an mich sendet oder einen kleinen Gruß oder ein Kommentar, dann bringt mir das so viel Mehrwert und ich danke euch von Herzen, dass ihr diese Reise mit mir geht!

00:01:31: Und ich hoffe noch ganz viele Menschen mit diesen Podcast berühren und inspirieren zu können.

00:01:36: Ich kann nicht versprechen, ich werde auch demnächst wieder Gespräche aufnehmen mit Video.

00:01:41: Das war einfach in den letzten Monaten für mich ein bisschen zu anstrengend, so dass das hinten runtergefallen ist.

00:01:49: Deswegen ist mir so unglaublich wichtig diesen Podcast weiterzuführen und euer Feedback zu erhalten damit ich auch merke hey okay das lohnt sich weil ich das ja auch absolut unentgeltlich mache und jeder der schon mal einen eigenen Podcast gemacht hat oder zu Gast war der weiß wie viel Zeit und Energie da eigentlich damit drauf geht.

00:02:08: Aber nun genug mit euch.

00:02:10: erst mal gefeiert zur überhundertsten Folge.

00:02:14: Habe ich mir heute ein Thema ausgesucht, was mir in letzter Zeit wieder öfter mal begegnet?

00:02:20: Es geht darum dass ein einziger Termin bei hochsensiblen Menschen einen ganzen Tag oder sogar mehrere Tage nahezu zerstören kann.

00:02:31: Was genau meine ich damit?

00:02:32: vielleicht kennst du dieses Gefühl.

00:02:34: Du hast einen einzigen Termin vielleicht nur an dem Tag in deinem Kalender stehen.

00:02:41: Aber diese eine Termin wird unglaublich groß und nimmt unglaublich viel Raum ein, in dein Leben und macht auch ganz viel mit deiner Energie die du vorhanden hast.

00:02:52: Also ich weiß nicht wie es bei dir ist aber bei mir ist es so dass sich schon Tage vorher anfangen über diesen Termin nachzudenken, eigentlich schon sobald ich ihn in den Kalender reinschreibe ist er bei mir irgendwie im Kopf präsent.

00:03:04: Ich denke dann darüber nach okay wie wird der Termin ablaufen?

00:03:08: wo findet der Start?

00:03:10: Bin ich rechtzeitig da oder funktioniert die Technik, wenn es ein Online-Termin ist.

00:03:15: Ich stelle mir die Frage was genau will ich eigentlich sagen?

00:03:18: Wie kann mein Gegenüber reagieren?

00:03:20: Gerade wenn es so Termine sind mit Menschen, die ich noch nicht kenne – Erstgespräche vor Gesprächen!

00:03:26: Dann ist das besonders schlimm und am Tag selbst ist es dann genauso verrückt weil ich dann gerade wenn der Termin nicht gleich am Morgen ist... Am schlimmsten ist eigentlich, wenn er am Nachmittag ist oder irgendwann am Abend Dann gucke ich die ganze Zeit auf die Uhr und dann denke ich immer okay, wie viel Energie habe ich persönlich noch zur Verfügung.

00:03:47: Was kann ich heute machen?

00:03:48: Was sollte ich vielleicht runterschrauben?

00:03:50: Was kann nicht überhaupt anfangen?

00:03:53: Weil manchmal wenn ein Termin genau so liegt dass du nichts Größeres vorher noch starten kannst, dann guckst du eigentlich die ganze zeit nur auf die uhr.

00:04:05: Während des Termins geht bei uns unglaublich viel Energie verloren.

00:04:09: Bei mir ist es selbst so, wenn ich mich mit Menschen treffe die ich kenne... Bei denen ich mich eigentlich wohlfühlen sollte, selbst da ist mein Körper irgendwie auf Adrenalin und ich bin aufgeregt.

00:04:20: Und das zeigt sich dann auch immer darin, dass mein Herz anfängt zu klopfen, dass ich irgendwie eine Nervosität und Unruhe in mir spüre.

00:04:29: Gerade wenn ich irgendwo hin muss, dann ist auch immer die Frage okay?

00:04:32: Wenn ich mit dem Auto fahre finde ich ein Parkplatz.

00:04:34: wie weit weg wird der Parkplatz sein.

00:04:36: Fahre ich mit der Straßenbahn oder der S-Bahn vielleicht lieber?

00:04:41: Und dann bin ich eigentlich schon durch mit meiner Energie, wenn ich bei diesen Terminen selbst bin.

00:04:46: Die Termine selbst ziehen ja auch unglaublich viel Energie weil wir eben nicht nur ein Gespräch führen sondern weil alle möglichen Prozesse in unserem Gehirn im Hintergrund ablaufen.

00:04:56: und meistens ist es so dass sich nach dem Termin mich fühler als es ist abends und ich könnte ins Bett gehen.

00:05:07: Und ich bin total geschafft, ich bin erschöpft!

00:05:09: Ich habe eigentlich auch gar keine richtige Energie mehr in meinem Kopf übrig um klar denken zu können und arbeiten zu können.

00:05:17: Das ist...ich weiß nicht, ich versuche mich immer gut auf diese Termine vorzubereiten.

00:05:22: das zieht ja schon Energie aber das ist eigentlich Mein eigener Anspruch, dass ich auch gut vorbereitet in Termine reingehe während des Termins.

00:05:30: Ich kenne ja auch meine Techniken und versuche dann auch mich runterzuregulieren entspannt zu sein.

00:05:37: Nach außen hin gelingt mir das sehr gut aber was in mir drin während so eines Termins oder Treffens abgeht ist noch mal eine ganz andere Sache Maskieren kann ich sehr, sehr gut.

00:05:47: Ich kann sehr gut meinen Innersten verstecken und es ist auch eine Eigenschaft die uns hoch sensiblen Menschen sehr eigen ist.

00:05:54: aber dieses maskieren kostet halt auch unglaublich viel Energie.

00:05:57: Und wie gesagt selbst wenn ich das maskieren nicht mache Wenn ich mich mit menschen treffe wo ich das nicht brauche wofür ich auch sehr dankbar bin Selbst dann zieht mir Die ganze umgebung die ganzen Umstände schon die tatsache allein dass sich an dem tag irgendwo zu einer bestimmten Zeit sein muss und dann eine bestimmte Leistung auch abliefern möchte.

00:06:18: Das entzieht mir auch unglaublich viel Energie.

00:06:22: Und so kann es sein, dass ein kurzes Telefonat von vielleicht zwanzig Minuten das schon meinen ganzen Tag so unglaublich beeinflusst, dass ich wirklich überlegen muss was mache ich an dem Tag noch?

00:06:33: Ich weiß, dass sich da mit ganz wenigen Menschen nur darüber sprechen kann aber es passiert mir immer wieder Oh ja, da gibt's noch mehr Menschen und dass ich mich dann auch frage.

00:06:45: Okay wie gehen Sie mit diesen Situationen um?

00:06:48: Und das ist auch ein ganz spannender Gedanke für meine hochsensiblen Online-Community mal über dieses Thema zu sprechen.

00:06:55: Genauso wie wir ja auch eigentlich sehr ungern miteinander telefonieren also in Großteil von uns hochsensiblem Menschen sondern lieber Gespräche face to face führt.

00:07:06: und da ist Videotelefonie.

00:07:08: Es ist ein sehr guter Kompromiss, aber da kann es auch sein dass die Technik irgendwie nicht so richtig funktioniert.

00:07:14: Dass der Ton schlecht ist das Bild immer hängen bleibt Das sind auch so Sachen sie dann schon wieder Energie ziehen.

00:07:21: Aber grundsätzlich muss ich sagen online Termine mit Videocalls sind für mich doch relativ entspannt Telefonate mittlerweile auch Kann ich auch sehr gut damit umgehen, aber wenn es wirklich Treffen face-to-face sind und dann vielleicht auch noch irgendwo in einem Restaurant oder dass ich irgendwohin fahre ins Unternehmen oder zu einem bestimmten Ort, dann zieht das doch schon unglaublich viel Energie.

00:07:45: Und was mir persönlich dabei hilft ist mir dieser Termine bewusst zu sein, aber diese Aufregung und diese innere Unruhe und dieses was ich früher immer hatte, dieses Übervorbereitetsein auch wirklich mal zur Seite zu schieben.

00:08:01: Und dann auch wirklich wenn ich sehe okay ich kann jetzt kein großes Projekt mehr anfangen es ist vielleicht nur noch eine halbe Stunde bis zum Termin versuche ich diese halbe Stunde auch wirklich mal ganz aktiv für mich zu nutzen.

00:08:16: Dann mache ich irgendwas, was mir gut tut.

00:08:19: entweder spiele ich ein kleines Spiel oder ich male ein bisschen etwas aus oder ich liege einfach nur irgendwo und schaue die Wolken höre mein Lieblingslied nochmal in Dauerschleife.

00:08:33: Solche kleinen Momente gönne ich mir dann auch, denn das ist auch etwas was in meinem Leben viel zu kurz kommt wirklich mal komplett abzuschalten und das hat mir schon unglaublich viel geholfen.

00:08:43: also wirklich zu sagen okay ich habe einen Termin um zehn und ab um neun mache ich wirklich dann auch etwas Gutes für mich.

00:08:53: und auch nach dem Termin Hüpfe ich nicht sofort wieder in die nächste Arbeitsaufgabe rein, sondern ich gönne mir erstmal noch eine halbe Stunde ein bisschen Ruhe, ein bisschen durchatmen.

00:09:03: Ein bisschen kopffrei bekommen um dann die nächste Aufgabe oder den nächsten Punkt auf der To-do Liste auch angehen zu können und... Ja, die Vorbereitung hilft mir auch unglaublich so ein bisschen zu wissen.

00:09:17: Okay mit wem spreche ich?

00:09:19: Wo spreche Ich und welches Thema soll es gehen?

00:09:22: was kann ich vorbereiten?

00:09:24: aber mittlerweile bin ich auch an so einem Punkt dass ich weiß ich kann noch unvorbereitet sehr gut in Gespräche reingehen.

00:09:30: ich weiß das ich eine bestimmte ruhe ausstrahle dass sich eine bestimmten wirkung auf menschen habe sodass sie sich mit mir wohl fühlen Und ich weiß, dass man mir meine Aufregung auch nicht anmerkt und da bin ich eigentlich auch sehr dankbar dafür.

00:09:44: Obwohl es grundsätzlich nicht Negatives ist zu sagen hey!

00:09:47: Ich bin super aufgeregt vor diesem Termin.

00:09:52: Ja jetzt würde mich mal interessieren wie machst du das eigentlich?

00:09:56: Also kennst du dieses Gefühl wenn du einen Termin am Tag hast, dass der ganze Tag irgendwie dann für dich schon gelaufen ist oder dass du dann schon vollkommen fertig bist, wenn der Termin früh um zehn war oder um neun?

00:10:07: Wie gehst du damit um?

00:10:09: Was hast Du für Möglichkeiten, da gut für Dich zu sorgen?

00:10:12: Machst Du es vielleicht so, dass Du einen Tag komplett voller Termine machst und die anderen Tage dann nicht.

00:10:17: Also wie gestaltest Du Dir da Deinen Alltag beziehungsweise auch deinen Arbeitsalltag wo Du vielleicht zum Teil keinen Einfluss nehmen kannst darauf wie die Termine für dich gelegt werden sondern wo das für DICH alles geplant wird.

00:10:34: Gönnst Du dir den nötigen Auszeiten?

00:10:36: was sind kleine Routine oder kleine Dinge, die du tun kannst damit es dir besser geht.

00:10:41: Also ich freue mich da wirklich mit ihr in den Austausch zu kommen und kanns gerne auch an die Kommentare schreiben so dass andere das auch lesen können.

00:10:50: Ich weiß wir hoch sensible Menschen halten uns gerne zurück aber es ist wirklich eine Zeit, dass wir ein bisschen mehr sichtbar werden.

00:10:57: Das ist ja auch der Wunsch mit meiner Online-Community, dass wir uns ein bisschen mehr zeigen und etwas mehr zusammenkommen.

00:11:03: Um halt auch wirklich miteinander uns stark zu machen für diese Welt die irgendwie immer noch nicht für uns gemacht zu sein scheint aber wo es durchaus möglich ist gute Strukturen und Routinen für uns selber zu finden um da gut durchzukommen.

00:11:17: Ansonsten, wenn dir gefällt was du hörst freue ich mich wie gesagt über eine kleine Spende über GoFundMe.

00:11:24: Ich freu' mich, wenn du dich für unsere Online-Community anmeldest!

00:11:27: Für mein Newsletter, meine Angebote und nur meine Bücher kaufen möchtest, wenn Du Ideen hast für Live Webinare.

00:11:35: also lass mich gerne deine Gedanken wissen.

00:11:38: lasst uns gerne zu einer wirklich wertvollen Community werden.

00:11:42: Teile Mein Podcast mit Menschen, die davon profitieren können.

00:11:47: Denn das ist es was uns letztendlich hilft das Gefühl zu haben nicht mit unseren Herausforderungen alleine zu sein, sondern zu wissen, da gibt es Menschen.

00:11:58: Denen geht's genauso und ich bin nicht irgendwie komisch oder falsch, sondern das ist einfach meine Persönlichkeit.

00:12:04: Das ist mein Nervensystem, das ist mein Gehirn was irgendwie so funktioniert und da darf ich Wege finden gut durch meinen Alltag und durch meinen Arbeitsalltag zu kommen.

00:12:15: Also ja, dann lass mich doch mal wissen.

00:12:17: Was ist denn der nächste Termin?

00:12:19: Der für dich ansteht wo du jetzt vielleicht schon schlaflose Nächte hast?

00:12:22: und Ja was tust du um da gut durch den Tag und durch den Termin zu kommen?

00:12:29: in diesem Sinne Achja wenn Du noch Ideen hast für interessante Menschen mit denen ich mich zu bestimmten Themen austauschen kann Für meine Podcastgespräche.

00:12:38: dann lasst es mich gerne wissen Schreibt mir eine Nachricht schreibts in die Kommentare verlinke die Person Und ich freue mich darauf, im nächsten Jahr wieder mehr Podcastgespräche zu führen die dann auch noch einen größeren Mehrwert für dich und andere bringen.

00:12:55: In diesem Sinne wünsche ich dir eine wunderbare Woche und sage bis zum nächsten Mal dabei!

00:13:15: Bis zum nächsten Mal!