Wenn dir am Morgen schon alles zu viel ist...

00:00:05: Herzlich willkommen zu meinem persönlichen Podcast, wo sich alles um das Thema Hofsensibilität dreht.

00:00:12: Ich bin Christine Klocke und ich wünsche dir jetzt viel Freude beim Anhören!

00:00:18: Ein ganz herzliches Hallo an dich.

00:00:19: Endlich habe ich die Technik zum Laufen gebracht und ich möchte gerne am Anfang mal ganz herzlich Danke sagen für all die Spenden, die über GoFundMe schon eingegangen sind – es ist wirklich großartig Weil mir das einfach ermöglicht, die Grundlagen für diesen Podcast auch finanziell weiterhin abzusichern.

00:00:42: Und ich habe ja auch vor wieder neue Gespräche zu führen – da ist schon einiges in Vorbereitung!

00:00:48: Du darfst also gespannt sein und wenn du nicht spenden kannst oder möchtest es auch absolut okay meinen Podcast einfach nur zu teilen zu liken, zu bewerten oder zu kommentieren.

00:01:01: Das gibt mir nämlich auch regelmäßig Feedback darüber dass es Menschen gibt die diesen Podcast hören und das sind nicht einfach nur irgendwelche Zahlen in irgendwelchen Statistiken.

00:01:11: Und jetzt aber endlich zu dem heutigen Thema.

00:01:16: ja wenn du früh morgens schon wie Augen aufmachst und weißt dass dieser Tag eigentlich viel zu langen, viel zu anstrengend, viel zur Energieraubend für dich wird wie du mit solchen Situationen vielleicht zukünftig ein bisschen besser umgehen kannst.

00:01:31: Und ich habe ja auch schon in vergangenen Folgen darüber gesprochen, seit ich Mama geworden bin, seitdich in der Perimenopause bin ist mein Nervensystem nochmal komplett überholt worden noch viel angespannter als es früher eigentlich der Fall war und Ich hab' auch das Gefühl dass mein Gehirn so komplett neu gebaut und programmiert wird.

00:01:53: Durch das Mamasein haben sich natürlich auch ganz andere Aufgaben in mein Leben geschlichen.

00:01:58: Ich hab letztens so einen Satz gelesen, da hat eine Frau geschrieben ich bin seit acht Jahren fremdbestimmt und habe mich total drin wieder erkannt weil ich eigentlich seitlich Mama geworden bin gar nicht so mein eigenes Leben mehr führe sondern sich alles irgendwie mehr oder weniger um das Kind und die Bedürfnisse des Kindes herumbauen Und so eigentlich von meinem alten Leben nur noch relativ wenig vorhanden ist.

00:02:25: Was ich manchmal sehr schade finde, was mich auch ein bisschen traurig macht und zum Teil auch frustriert.

00:02:29: aber andererseits sage ich mir Ich habe jetzt einfach einen neuen Lebensabschnitt und der hat aus seine wunderbaren schönen Seiten sowie auch Herausforderungen mit sich bringt.

00:02:40: das ist ja aber in jeder Lebenslage und es gibt ja auch nicht diesen einen Glückszustand den man irgendwie erreicht und sich dann immer an diesem Glücks zustande befindet sondern Glück besteht ja eigentlich aus einzelnen Momenten, wo wir wirklich im Frieden mit uns sind.

00:02:56: Wo wir wirklich denken so hey jetzt gerade bin ich total glücklich und wenn du versuchst diesen Moment festzuhalten dann ist er auch schon wieder verschwunden.

00:03:06: Ja und dieses Glücklichsein ist eigentlich so ein Zustand den ich gerne über mein ganzes Leben lege Und mein Leben rückwirkend betrachte, sage ich mir, ich bereue eigentlich nichts.

00:03:22: Also klar gibt es Entscheidungen die ich jetzt zurückblicken.

00:03:24: vielleicht hätte anders treffen können Dinge die ich anders hätte machen können aber zu diesen Zeitpunkten bin ich halt einfach an diesem Punkt gewesen und da haben sich diese Wege für mich eröffnet diese Möglichkeiten.

00:03:37: Ich habe versucht, die älter ich geworden bin Entscheidungen auch immer ganz bewusst zu treffen so dass sich am Ende nichts bereue das wenn ich mich dazu entscheide irgendwo hinzugehen.

00:03:47: Dass ich es dann auch mache mit allen Konsequenzen oder wenn ich mir gegen etwas entscheidet dann nehme nicht die ganze Zeit nachzutrauen sondern auch mehr zu sagen ok ich treffe diese Entscheidung jetzt ganz bewusst und das alles hilft mir ein bisschen dabei über den Tag zu kommen, auch wenn ich früh aufwache und denke oh Gott dieser Tag das ist echt der absolute Horror.

00:04:10: Und ja wie gesagt diese ganzen Lebenserfahrungen die ich über die letzten Jahre hinweg gemacht habe sagen mir dann noch einfach an so einem Morgen okay es ist nur eine Phase.

00:04:23: Es ist nur eine Phase.

00:04:24: Du fühlst dich jetzt gerade vielleicht schlecht und überfordert, aber du weißt auch dass du solche Tage gut meistern kannst, dass du Schritt für Schritt vorangehst das du einfach schaust wie viel es heute möglich, wieviel von dem was da in dem Tag drin steckt kann nicht umsetzen.

00:04:40: Und mir hat's auch total geholfen darüber zu sprechen also meinem Umfeld das zu kommunizieren was in mir vorgeht was mit mir is weil ich an manchen tagen vielleicht ganz motiviert in den Tag starte und dann nach zwei Stunden so das Gefühl habe, oh Gott jetzt ist eigentlich schon wieder gefühlt Abend.

00:04:58: Und ich könnte ins Bett

00:04:59: gehen.".

00:05:00: Dann liegt der ganze Tag aber noch vor mir dass sich an solchen Tagen das dann auch ganz offen kommuniziere und einen einfachen Gang zurückschraube.

00:05:07: natürlich geht es nicht immer.

00:05:09: Natürlich gibt es auch Tage an denen die stehen wichtige Ereignisse oder Termine an.

00:05:14: da kann ich nicht einfach zurücktreten.

00:05:17: Da weiß ich aber mittlerweile auch Wenn ich eben in kleinen Schritten denke, wenn ich meinen Fokus auf das positive lege.

00:05:25: Wenn ich mir sage okay was sind die Dinge worauf ich mich heute freuen kann?

00:05:30: Was ist das Positive an dem was ich tue?

00:05:33: Was steht eigentlich dahinter und wie bin ich eigentlich dazu gekommen dass dieser Tag so aussieht wie er aussieht?

00:05:40: denn meistens habe ich ihn mir selbst so gestaltet.

00:05:44: Es ist ja nicht immer so, dass irgendwas von außen kommt was ich unbedingt erledigen muss.

00:05:49: Sondern vieles gestalte ich mir auch selbst und dieses Wissen, dieses Bewusstsein darüber das wir unser Leben auch ganz aktiv gestalten können.

00:06:00: Das war auch so ein Game-Changer in meinem Leben weil ich eben irgendwann an den Punkt gekommen bin Es geht nicht nur darum, die Erwartungen und Bedürfnisse anderer Menschen zu erfüllen sondern in erster Linie ist das mein Leben.

00:06:19: Und ich sollte herausfinden was sich eigentlich möchte, was ich brauche und dementsprechend auch aktiv werden.

00:06:26: Dementsprechend meinen Leben auch wirklich gestalten und nicht nur zu reagieren auf das was mir von außen geliefert wird.

00:06:37: Was mir dabei hilft, Entscheidungen gut zu treffen.

00:06:40: Weil ich weiß okay ich bin jetzt nicht hier einfach nur diesen Entscheidungen ausgeliefert sondern ich kann sie aktiv beeinflussen.

00:06:49: Ich kann mich entweder ganz aktiv gegen etwas entscheiden oder ich lenke meinen Fokus dahingehend dass ich sage ok ich entscheide mich ganz bewusst für etwas.

00:07:00: Und schon wird diese Entscheidung zu etwas Positiveren und sieht nicht nur so negativ aus, auch wenn vielleicht nur negative Optionen in diesem Moment gefühlt für dich da sind.

00:07:11: Und diese kleinen Schritte zu gehen dieses bewusste aktivierendes Mindset und das ganz aktive und bewusster Zulassen von Prost!

00:07:26: von Trauer, von Wut und Verzweiflung zum Teil sogar ohne Macht.

00:07:31: Das ist auch etwas was dir dabei helfen kann durch einen Tag zu kommen der scheinbar endlos aussieht wo du jetzt am Morgen schon weißt okay heute Abend werde ich tot ins Bett fallen oder wo du vielleicht sogar schon weißt, mittags will dich eigentlich schon ins Bett fallen.

00:07:50: Aber am Nachmittag stehen auch noch Aufgaben und Termine an die ich irgendwie bewältigen muss.

00:07:56: Und dieses Wissen darüber kann dir auch helfen den Tag ganz bewusst für dich zu planen!

00:08:03: Wenn es nur darum geht mal fünf Minuten mit geschlossenen Augen im Auto zu sitzen und dein Lieblingslied zu hören oder ganz bewusst vor einem Meeting mal fünf Minuten dich raus vor die Tür stellen und die Sonne auf dein Gesicht scheinen zu lassen.

00:08:21: Oder ganz bewusst fünf Minuten für dein Kaffee ganz alleine am Morgen, oder du freust dich auf die Zeit am Abend wenn du Ruhe hast und ich wirklich vollkommen dir selbst und deinen Bedürfnissen widmen kannst!

00:08:38: Also Ich glaube, dass es fast unmöglich ist so einen krassen durchgetakteten Tag zu haben.

00:08:44: Dass du nicht mal fünf Minuten oder sogar mehrmals fünf Minuten dir von dieser Zeit irgendwie abknapsen kannst und ganz bewusst etwas tun kannst für dich, für deinen Wohlbefinden, für dein Nervensystem, für deine Gesundheit!

00:09:00: Und ich weiß, dass an manchen Tagen das Nervensystem einfach absolut drüber ist.

00:09:04: Dass du merkst so dein Herz klopft dir es vielleicht schwindelig, du bist zittrig Du brauchst vielleicht auch mal einen Traubenzucker.

00:09:10: Das habe ich letztens gemerkt, das hat mir in so einer Situation geholfen wo ich das Gefühl hatte Ich bin total überreizt und es gibt auch Möglichkeiten In so ner... Überfüllten lauten Menge oder in einem lauten Raum, die irgendwie eine bisschen ruhigere Ecke zu suchen und dich dann voll und ganz auf dich selbst zu konzentrieren.

00:09:33: Und ja auch einfach diesen Zustand zu akzeptieren dass du eben jetzt schon eigentlich seine Grenze erreicht hast diese Grenze aber heute mal nicht so folgen kannst wie du es an anderen Tagen machen würdest.

00:09:49: Ich glaube das ist ein ganz wichtiger Punkt dabei und du am Morgen aufwachst, und jetzt schon weißt das dir der Tag zu viel wird.

00:09:56: Dass du dann am nächsten Tag oder spätestens am übernächsten Tag oder nach einem von dir festgelegten Zeitraum auch wieder einen Tag für dich lernst und aktiv mitgestaltet ist.

00:10:10: Das heißt nicht dass du dich komplett irgendwo rausnehmen musst weil das es meistens unmöglich aber dass du wirklich dann sagst okay heute ist ein Tag da habe ich viel vor morgen übermorgen vielleicht auch, aber dann am Wochenende oder wann auch immer.

00:10:27: Dann tust du mal wieder was Längeres für dich selbst denn immer.

00:10:31: nur diese fünf Minuten sind zwar eine Möglichkeit gut durch so einen vollen stressigen Tag zu kommen, aber auf Dauer reicht es einfach nicht.

00:10:41: also dieser Akzeptanz Dieser Überreizung, dieses Okay heute ist der Tag zu viel.

00:10:49: Ist so eine gute Basis von der aus du dann weiterarbeiten kannst und wieder gut für dich sorgen kannst.

00:10:56: Und es auch absolut okay mal zu sagen, der Tag heute ist richtig, richtig nervig!

00:11:02: Der ist richtig doof und ich will den eigentlich gar nicht haben.

00:11:06: Aber wie das Leben nunmal so ist, manche Dicke können wir beeinflussen?

00:11:10: Dann tue es... Und andere Dinge kannst du nicht beeinflussen, dann bleibt dir eigentlich nur diese Situation zu akzeptieren und zu schauen wo kannst du kleine Stellschrauben drehen so dass du möglichst gut durch solche Tage kommst.

00:11:26: Und auch an dieser Stelle, wie auch in anderen Folgen schon.

00:11:29: Wenn du merkst dass du jeden Tag aufwasst und merkst das dir alles zu viel ist, dass du kaum noch aus dem Bett kommst, dass Du wirklich depressive Symptome verspürst dann such Dir bitte professionelle Unterstützung vertraue Dich jemanden an.

00:11:44: Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen Stärke.

00:11:47: Und es kann dir dabei helfen wieder zurück zu mehr Kraft und positive Energie zum neuen Mindset zu finden!

00:11:56: Und wenn du einfach nur so mal ein bisschen Neuorientierung, Neuausrichtung brauchst in deinem Privatleben oder auch an deiner Arbeitswelt dann melde dich gerne bei mir.

00:12:05: Du kannst dir zum Beispiel einen forty-fünf Minuten Gespräch mit mir buchen für forty fünf Euro.

00:12:11: da kannst du mich und meine Arbeit kennenlernen.

00:12:13: wir können schon Ein spezielles Thema vielleicht gemeinsam betrachten.

00:12:18: Ich kann dir vielleicht sogar schon erste Impulse mit auf den Weg geben, wie du gut durch diese Situationen durchkommen kannst.

00:12:24: oder ich kann dir einfach fünfundvierzig Minuten lang zuhören und du darfst mal du selbst sein und einfach über das reden was dich gerade beschäftigt.

00:12:33: Und auch hier nochmal meine Empfehlung an alle Eltern die sich immer wieder überfordert fühlen, die halt vielleicht früh aufstehen und denken der Tag ist mir viel zu viel.

00:12:42: Am dreißigsten September um neunzehn Uhr dreiß ich findet mein Live Webinar für nicht nur hoch sensibler Eltern statt, wo wir darüber sprechen.

00:12:52: Ja was kann dir helfen besser durch den Tag zu kommen?

00:12:55: Was sind die Herausforderungen?

00:12:57: und du kriegst auch ein paar wertvolle Tools von mir mit auf den Weg wie du zukünftig in diesen Situation einfach besser für dich sorgen kannst so dass letztendlich auch wieder mehr Harmonie und Freude in dein Leben zurückkommt.

00:13:10: An dieser Stelle wünsche ich dir alles, alles Gute.

00:13:13: Ich hoffe du hast heute einen guten Tag und wenn der Tag heute schlecht ist dann hast du vielleicht morgen einen guten tag oder dein spätestens am Wochenende.

00:13:22: Und ja, wenn dir gefällt was du hörst, dann hinterlassen mir gerne kleine Spende über GoFundMe oder teile meinen Podcast.

00:13:30: Schick mir eine Nachricht zum Thema oder wenn du bestimmte Themen hören möchtest lass mich wissen worüber ich sprechen sollte!

00:13:39: Und bis dahin dir eine gute Zeit.

00:13:41: Alles gut!