Entgegen deiner Natur.

00:00:05: Herzlich willkommen zu meinem persönlichen Podcast, wo sich alles um das Thema Hofsensibilität dreht.

00:00:12: Ich bin Christine Klocke und ich wünsche dir jetzt viel Freude beim Anhören!

00:00:17: Heute ist so ein Tag, der werde ich am liebsten im Bett geblieben und gar nicht aufgestanden.

00:00:22: Heute hat mich der Wecker aus meinen Träumen gerissen!

00:00:25: Ich hätte gerne noch länger geschlafen, mich erholt von dem gestrigen Abend bei dem ich weg gewesen bin an einem sehr spannenden Netzwerkevent.

00:00:37: Und genau darum soll es heute gehen um Dinge die wir tun obwohl sie eigentlich nicht zu unserem Lebensrhythmus zu unserem Biorithmus, zu unserem körperlichen Befinden, zu unserer Hochsensibilität passen.

00:00:56: Und wo wir aber zum einen sagen ich möchte das gerne machen und zum anderen vielleicht dabei auch sagen hey das ist einfach was.

00:01:07: Das muss ich mal wieder machen.

00:01:08: Das ist wichtig für mich, für mein eigenes Wohlbefinden, für meine Seele, für meiner Arbeit, für Meine Kinder oder für was auch immer.

00:01:18: und entgegen diesen eigenen Rhythmus zu leben fühlt sich nicht so gut an also so wie bei mir heute.

00:01:27: Ich bin einfach sehr müde.

00:01:30: Ich kann mich nicht so Gut konzentrieren.

00:01:33: Ich fühl mich erschöpft Kann nicht gut sehen, meine Augen leiden dann auch immer drunter.

00:01:39: Ich habe keinen Appetit.

00:01:41: Mein Magen-Darm-Trakt ist ein bisschen durcheinander.

00:01:45: Ich fühle mich einfach auch erschöpft.

00:01:47: mit tut der Körper ein bisschen weh und trotzdem hab ich einen Lächeln im Gesicht und sage das alles war es wert weil der gestrige Abend mir von meiner Seele her wirklich gut getan hat.

00:02:01: wo ich sagen kann dass hat mir Seelisch neue Energie gegeben.

00:02:07: Dieses Event hat mein Herz berührt, hat mir Motivation gegeben.

00:02:11: Positive Energie hat mich verbunden mit dem Menschen und den Themen die vor Ort waren.

00:02:17: Und dafür nehme ich sehr gerne auch mal im Kauf dass ich am nächsten Tag oder auch übernächsten Tag nicht ganz so fit fühle irgendwie ein bisschen aus meinem Rhythmus raus bin weil ich einfach sage, okay dieser psychische Mehrwert für mich wiegt in diesem Fall einfach mehr als das körperliche.

00:02:41: Und vielleicht kennst du das auch solche Situationen wo du einfach sagst, eigentlich würde ich jetzt am liebsten zu Hause bleiben.

00:02:48: Eigentlich möchte ich gar nicht aufstehen und dann weißt Du aber wofür Du es tust?

00:02:55: Tust es dann auch und sagst Okay Dafür hat sich es wirklich gelohnt.

00:02:59: Das war gut, dass ich da über meinen eigenen Schatten gesprungen bin und das war auch gut, da mal entgegen meiner Natur, entgegens meinem natürlichen Rhythmus auch mal mich zu überwinden um das zu machen.

00:03:15: Und... Es ist auch ein Unterschied ob du das jetzt was weiß ich einmal in der Woche oder einmal alle zwei Wochen oder einmal im Monat tust in einem Umfeld befindest, indem du praktisch jeden Tag dazu gezwungen wirst entgegen deiner Natur zu leben.

00:03:37: Das heißt fangen wir einfach mal an damit wann du deinen Tag starten musst.

00:03:44: ist das selbstbestimmt oder wird es von außen dirigiert?

00:03:50: Ich glaube jeder der Kinder hat weiß dass mit der Geburt oder das Kind ist, es eigentlich vorbei ist mit einem selbstbestimmten Tagesrhythmus.

00:04:01: Also gerade in den ersten Lebensjahren bis das Kind dann vielleicht in die weiterführende Schule geht, ist der Alltag doch sehr geprägt von dem Leben was das Kind so vor sich hat.

00:04:13: und wenn du vielleicht jemand bist der normalerweise erst so gegen sieben oder acht aufsteht der dann entspannt in den Tag startet, keine Termine vor zehn macht so wie es eigentlich bei mir der Fall war.

00:04:26: Dann kann das schon eine ganz große Umstellung sein und ich erinnere mich auch an die Zeit als ich in die Schule gehen musste.

00:04:33: Das war schon eine Herausforderung für mich so früh einfach aufzustehen, dann was zu essen und dann noch zu funktionieren und lernen zu müssen im Rahmen meines freiwilligen sozialen Jahres, ein halbes Jahr auf der neurologischen Kinderstation gearbeitet und da begann meine Schicht früh sechs Uhr.

00:04:56: Das heißt ich musste um fünf aufstehen bin dann wirklich nur schnell kurz ins Bad hab kurz was kleines gegessen damit mein Magen nicht leer ist obwohl ich gar kein Hunger hatte.

00:05:07: Dann muss dich umgezogen um sechs Uhr auf Station sein.

00:05:11: Und so sehr ich diese Arbeit dort auch gemocht habe, so sehr mich da auch wohlgefühlt habe mit dieser Arbeit, hab' ich doch nach ein paar Wochen schon gemerkt.

00:05:20: So wow das wird ein herausforderndes halbes Jahr für mich weil es einfach so gegen meine Natur war und da geht's auch nicht darum dass sich Zeitiger ins Bett gehe oder so.

00:05:31: Das hat auch nicht wirklich viel gebracht.

00:05:33: dieses Frühjahr aufstehen ist einfach schwierig Und ich kann das mal eine Zeit lang ziemlich gut kompensieren.

00:05:41: Aber wenn es auf Dauer ist, so wie es damals bei dem halben Jahr war habe ich wirklich nach dem Vierteljahr angefangen die Tage zu zählen, wie oft ich noch so zeitlich aufstehen muss und Wie gesagt durch Kinder wird der persönliche Rhythmus ganz schön durcheinander gebracht.

00:05:57: aber auch Wenn du vielleicht eine Arbeitsstelle hast wo Du halt immerzeitig aufstehn musst oder wo du abends arbeiten musst, obwohl du abend gar nicht mehr die Energie hast oder wo du vielleicht sogar im Schichtbetrieb arbeiten musst.

00:06:13: Oder Langzeitschichten hast, die über vierundzwanzig Stunden gehen.

00:06:18: also es sind das sind Gegebenheiten, die gerade für uns hochsensible Menschen oder für neurodivergente Menschen an sich eine echt große Herausforderung darstellen können Denn gerade für uns, wo unser Nervensystem ja sowieso immer schon mehr überreizt ist.

00:06:37: Für uns sind Routinen extrem wichtig!

00:06:41: Und grade auch noch mal speziell bei Frauen.

00:06:43: Gerade wenn die Hormone anfangen verrückt zu spielen, wenn du in die Perimenopause kommst mit Wechseljahressymptom zu kämpfen hast und dann dazu vielleicht noch hochsensibel bist... Dann ist es eine ganz besondere Mischung.

00:07:01: Ich fordert Unmengen an Energie.

00:07:03: von uns und deshalb ist es unglaublich wichtig, dass wir so gut wie es geht, gut schlafen.

00:07:10: Und was uns hochsensiblen Menschen dabei hilft, ist eine gewisse Routine einzuhalten auch an den Wochenenden nicht bis um eins in der Nacht wach zu bleiben obwohl du in der Woche normalerweise gegen zehn Elf ins Bett gehst.

00:07:25: dann du wirst merken wenn du es schaffst diesen Schlafrhythmus beizubehalten diese Schlaf-Routine auch übers Wochenende oder über freie Tage hinweg einigermaßen einzuhalten, dann wirst du merken dass dein Körper auch relativ gut damit klar kommt und sich dann auf diese Zeiten eingestellt hat.

00:07:45: Und genauso ist es zum Beispiel mit körperlichen Aktivitäten oder Arbeiten die entgegen unserer Natur sind.

00:07:52: also wenn wir Wenn wir hochsensiblen Menschen zum Beispiel sagen, okay ich möchte immer gerne viel wissen.

00:08:00: Ich bin vielseitig interessiert.

00:08:01: Ich möchte gerne einen Sinn in dem was ich tue erkennen.

00:08:06: Dann kann es auf lange Zeit auch dazu führen dass du ausgebrannt bist oder depressiv wirst oder in eine negative Richtung tendierst wenn du in einem Umfeld lebst oder eine Arbeit ausführst die dem nicht gerecht wird die also wieder deiner Natur ist.

00:08:24: Und da spreche ich jetzt nicht davon, mal vier Wochen in den Sommerferien oder mal für ein Viertel- oder halbes Jahr mal einen Job oder eine Arbeit nachzugehen, die eben auch entgegen deiner Nature ist.

00:08:37: Denn für ne gewisse Zeit können wir sowas sehr gut kompensieren!

00:08:41: Wir brauchen allerdings diesen Sinn dahinter.

00:08:46: Also für uns muss es, muss erkennbar sein warum diese Arbeit gemacht wird und wenn du das auf so eine kurze Zeit begrenzt und dann auch weiß okay dann ist es vorbei, dann ist das nicht das Problem.

00:08:58: aber das Thema was ich heute hier gerne ansprechen möchte ist einfach frag dich mal in welchen Lebensbereichen du entgegen deiner Natur lebst oder arbeitest denn auf Dauer macht uns hochsensible Menschen das krank.

00:09:14: Und es kann dazu führen, dass eben damit beginnt, dass du vielleicht dich erschöpft erfüllst, dass Du müde wirst und häufiger Kopfschmerzen bekommst.

00:09:23: Dass Dein Bauch weh tut, dass Deinen Darm verrückt spielt.

00:09:28: Dass Du plötzlich Augenprobleme bekommest.

00:09:32: Probleme mit den Ohren.

00:09:34: Dass dein Bauch plötzlich sagt hier stimmt was nicht!

00:09:37: Wenn sich diese Symptome verschlimmern... Dann könnte das wirklich ein ganz deutliches Signal sein, dass du dich in einem Umfeld oder im Ablauf bewegst der einfach nicht zu dir, deinem Körper und deiner Persönlichkeit passt.

00:09:50: Und dass du dann unbedingt hinterfragen solltest wo kann ich Anpassungen treffen?

00:09:56: Ist dieser Raum diese Ort diese Arbeit diese Familie noch das Richtige für mich?

00:10:03: Und da geht es gar nicht darum plötzlich alles über den Haufen zu schmeißen.

00:10:07: Wenn du den Mut dazu hast, wenn du sagst ist genau das was ich will dann go fold.

00:10:12: aber ich finde dass es manchmal schon reicht sich dessen bewusst zu werden wo diese Herausforderungen liegen und dann zu überlegen Okay, was kann ich tun?

00:10:25: Wie kann ich meinen Alltag anpassen?

00:10:28: Was kann ich an meinem Arbeitsplatz verändern.

00:10:31: Gibt es vielleicht die Möglichkeit meine Arbeitszeiten anzupassen?

00:10:35: Gibt das vielleicht die möglichkeit den, was weiß ich denn, den Sitzplatz, den ich in dem Büro habe zu verändern, Pausen zu verenden... Gespräche zu führen mit meinem Umfeld, dass ich meinen Umfeld vielleicht auch ein bisschen mir anpassen kann oder dass ich mir bewusst darüber bin was eigentlich in meinem Außen passiert.

00:10:58: Und ganz wichtiger Punkt ist dein Privatleben.

00:11:03: Wie kannst du in deinem Privatleben dir diese Ruheinseln erschaffen?

00:11:07: Wie schaffst du es, in deinen Privatleben Anpassungen zu treffen so dass du nicht jeden Tag wieder entgegen deiner Natur arbeitest und somit dein Körper auf lange Sicht wirklich kaputt machst.

00:11:20: Du deine Seele schadest und im Extremfall kann das eben wirklich zur Depression und Burnout oder chronischen Krankheiten oder auch Angstzuständen um Panikattacken führen.

00:11:33: In das finde ich total spannend, dass ein Studien eben wirklich herausgefunden wurde.

00:11:37: Dass hochsensible beziehungsweise neurodivergente Menschen mehr zu diesen Dingen tendieren als neurotypische Menschen.

00:11:46: Weil wir einfach unseren Alltag schon ganz anders leben weil wir ganz andere Herausforderungen haben.

00:11:52: Weil unser Körper manchmal unter Dauerstress steht und es unglaublich schwer fällt in in einem falschen Umfeld auch wirklich abzuschalten und uns davon mal wirklich auch abzugrenzen.

00:12:07: Und was helfen kann, sind wirklich so kleine Mikropausen die du in deinen Alltag mit einbaust.

00:12:14: wenn sich es eben wirklich nicht vermeiden lässt zeitig aufzustehen dann zu gucken dass du trotzdem möglichst entspannt in den Tag starten kannst das du dir gewisse Routinen bei behältst sodass du nicht so viel erledigen musst dass du am Abend schon die wichtigsten Dinge klärst dass du dich deinem Umfeld auch mitteilst und ihm sagst, was du brauchst.

00:12:33: Und unabhängig vom Privatleben dann eben auch in deiner Arbeit schaust okay wie kannst du da gut für dich sorgen?

00:12:40: Was für Bedürfnisse hast Du?

00:12:42: wo sind deine absoluten Logos?

00:12:44: und kannst du das im Umfeld in dem du dich jetzt befindest überhaupt einhalten?

00:12:50: Und dann schau mal, was wäre denn eigentlich das optimale Lebens- und Arbeitsumfeld für dich?

00:12:56: Wenn du schaust, was deine Natur ist.

00:13:00: Was dein Körper braucht um gesund zu bleiben.

00:13:03: Was deine Seele braucht um sich gut und glücklich und ausgeglichen zu fühlen.

00:13:09: Ja, dann schauen wir genauer hin!

00:13:11: Was kannst du verändern?

00:13:12: Was kannst Du

00:13:12: tun?".

00:13:13: Und wenn Du Dir Unterstützung wünschst, dann kannst Du auch gerne mir schreiben.

00:13:17: Kannst in den Kommentaren etwas schreiben.

00:13:21: Du kannst mir direkt eine Nachricht schreiben, wenn Du einen Anliegen hast und gerne begleite ich Dich auch professionell als Coach längerfristig auf diesem Weg!

00:13:30: In diesem Sinne, wenn dir gefällt was du hörst kannst du mich gerne bei GoFundMe mit einem Betrag deiner Wahl unterstützen.

00:13:37: Ansonsten freue ich mich über dein Like, deinen Kommentar und dass du diesen Podcast mit Menschen teilst die davon profitieren können.

00:13:44: aber eine gute Woche und bis zum nächsten Mal!

00:13:49: Das war der Hochsensibilitätspodcast von und mit mir Christine Kluck.

00:13:55: Ich hoffe das dir diese Folge gefallen hat.

00:13:57: Wenn ja empfehle mich gern weiter und ansonsten sage Bis zum nächsten Mal!