Entscheidungen.

00:00:05: Herzlich willkommen zu meinem persönlichen Podcast, wo sich alles um das Thema Hofsensibilität dreht.

00:00:12: Ich bin Christine Klocke und ich wünsche dir jetzt viel Freude beim Anhören!

00:00:19: Kennst du das?

00:00:20: Du befindest dich in so einer Lebenslage oder in so eine Situation, wo du nicht genau weißt, wie soll es eigentlich weitergehen – wo du merkst an dem Punkt, wo dass das Leben, was du bisher geführt hast ist irgendwie verändert sich irgendwie fühlt sich nicht mehr so richtig an braucht praktisch einen neuen Anstrich.

00:00:44: Neue Aufgaben neue Wege vielleicht sogar und Du hast aber noch nichts Greifbares so in deiner Zukunft.

00:00:52: Du hast noch nichts wo du sagen kannst okay Das alte wird einfach durch das neue hier ersetzt sondern du bist so in so einer Art Zwischenphase, wo du nicht weißt, wie geht es jetzt eigentlich weiter?

00:01:07: Ich weiß nur das Alte.

00:01:09: Das geht so nicht mehr oder das kann so nicht gehen aus bestimmten Gründen und das Neue ist aber noch nicht da!

00:01:16: Und ich glaube dass das somit der schwierigste Zustand ist den wir Menschen aushalten lernen dürfen.

00:01:24: Und gerade wir hochsensiblen Menschen, wir sind ja sehr, sehr darauf bedacht alles gut geplant zu haben, alles gut kontrollieren zu können und gutes Gespür zu haben uns wohlzufühlen, zu wissen was passiert, zu Wissen dass es allen um uns herum gut geht und in diesen Phasen der Veränderung an diesem phasen des Neuanfangs vielleicht sogar für manche ist es immer unglaublich schwer wenn wir noch nichts in der Hand haben Wenn wir das Gefühl haben, es gerät gerade alles irgendwie außer Kontrolle.

00:01:56: Es ist grade alles irgendwie... fühlt sich so seltsam an, so komisch, so fremd und kontrollierbar?

00:02:06: Und da dann nicht in so eine Art Panik zu verfallen oder in so einem Zustand, wo wir denken oh Mann, das gefällt mir jetzt gar nicht.

00:02:16: Was mache ich denn jetzt?

00:02:18: Wie kriege ich die Kontrolle wieder zurück?

00:02:20: Das ist glaube ich etwas womit wir uns sehr schwer tun.

00:02:25: und genau das ist heute Thema meiner Podcastfolge diese Diese Veränderungen, diese Art Entscheidungen zu treffen.

00:02:35: Diese Momente in denen du vielleicht nicht weißt wie solltest jetzt hier eigentlich weitergehen?

00:02:40: Was soll ich tun?

00:02:41: Soll ich mich für das entscheiden oder doch lieber für das?

00:02:45: Oder ach vielleicht mache ich erstmal lieber gar nichts.

00:02:49: und das ist ein ganz wichtiger Punkt wann triffst du denn Entscheidungen?

00:02:53: bis wann musst so eine Entscheidung für dich getroffen haben?

00:02:57: Denn ganz oft ist es doch so, beziehungsweise kenne ich das so aus meiner Vergangenheit.

00:03:01: Dass ich mir dann immer denke okay oh wow!

00:03:03: Ich muss jetzt was weiß ich mein ganzes Leben vorausschauen und planen und diese Entscheidung die ich jetzt treffe wird meinen Leben maßgeblich verändern und deswegen muss es die richtige Entscheidung sein.

00:03:14: und was ist wenn das und dass und das passiert?

00:03:17: Und ich habe doch aber das und das noch gar nicht gemacht und ich weiß auch gar nicht wie's weitergehen soll.

00:03:22: Dann ist der Zeitpunkt erst mal tief durch zu atmen Und jetzt zu sagen, die Entscheidung musst du nicht jetzt sofort treffen.

00:03:30: Vor allem bist du gar nicht dazu in der Lage alle Dinge zu kontrollieren und alle Entscheidungen jetzt zu treffen.

00:03:38: Deswegen ist es so wichtig erstmal mit dem anzufangen wo du dich gerade befindest, wo du gerade bist und dich zu fragen was genau ist denn jetzt eigentlich der nächste Schritt?

00:03:53: Was ist der Punkt der jetzt direkt vor mir liegt, der eine Entscheidung bedarf.

00:03:58: Und was sind Dinge die ich da jetzt schon mit reinnehme, die aber eigentlich noch unrelevant sind für diesen ersten Schritt?

00:04:07: Denn bei uns Hochsensiblen ist es ganz oft so dass wir uns auch relativ schnell überfordert fühlen.

00:04:13: wenn wir zu viele Aufgaben auf einmal lösen müssen und Dazu tendieren, alle möglichen Szenarien und Informationen unserer Entscheidung mit reinzunehmen kann es auch sein dass wir dermaßen überfordert sind.

00:04:29: Mit all den Wissen, mit allen Eventualitäten das wir uns gar nicht mehr in der Lage dazu fühlen überhaupt eine richtige Entscheidung zu treffen.

00:04:37: Und dann passiert ist, dass unser Überlebensmodus im Gehirn anspringt um wie an so einer Art Schockstarre verfallen oder sogar vor Flüchten vor diesen Entscheidungen.

00:04:48: Um was passiert?

00:04:49: Wir treffen gar keine Entscheidung.

00:04:51: Wir bleiben einfach an dem Punkt stehen, wir funktionieren einfach weiter.

00:04:55: und das Ding ist dass aber manchmal eben doch irgendwie Entscheidungen getroffen werden müssen und du nicht auf lange Zeit einfach nur alles ignorieren kannst und einfach so weiterlebst.

00:05:05: denn dann... Was passiert da?

00:05:07: Dann treffen andere Menschen die Entscheidungen für dich.

00:05:10: Dann kannst du nicht selbst bestimmt handeln, sondern dann wird um dich rum werden Dinge passieren, die du vielleicht erst recht nicht magst und dann sagst du dir man hätte ich damals nur diese Entscheidung getroffen.

00:05:23: Deswegen finde ich so wichtig in diesen Momenten wenn du nicht mehr weißt wie es weitergehen soll wirklich dich erst mal nur auf den nächsten Schritt zu konzentrieren und nicht das große Ganze zu betrachten.

00:05:38: Das kannst du später immer noch machen, und das kannst Du auch machen wenn Du Dich gut damit fühlst.

00:05:42: Aber Wenn Du merkst dieses große ganze überfordert Dich Und Du gerätst dann sogar so eine Art Flucht oder Schockstarre Dann solltest Du DICH wirklich auf das hier-und jetzt fokussieren und schauen wie Kannst Du da für Dich Den nächsten Schritt gut gestalten?

00:06:00: Es ist immer gut, alle möglichen Eventualitäten mit einzubeziehen und alle mögliche Informationen mit heran zu ziehen um einfach zu gucken okay was habe ich denn überhaupt für Möglichkeiten?

00:06:10: Und was dir eine Sicherheit geben kann es auch wirklich dir ein Plan B zu überlegen.

00:06:16: Was passiert wenn dieser Weg den ich als A gewählt habe doch nicht so gut ist oder sich herausstellt dass das doch nicht funktioniert?

00:06:24: Was ist dann mein Plan b?

00:06:26: Was ja auch noch extrem helfen kann ist dir eine Deadline zu setzen.

00:06:30: Also bis wann möchtest du diese Entscheidung getroffen haben?

00:06:34: Das ist erst mal ganz wichtig.

00:06:35: Und wenn du dann dich für einen Plan entschieden hast, also zum Beispiel für Variante A, dann zu sagen okay ich schau mir diese Variante dann so und so lange an und überlege da nochmal ob das wirklich die richtige Entscheidung war oder ob ich mich nicht vielleicht doch für Plan B entscheiden soll.

00:06:54: Und ich kenne das aus meinem Leben, dass ich mir gerade wenn es um Entscheidungen geht oder auch um bedeutsamere Dinge die im Leben anstehen.

00:07:01: Dass ich mich immer viel zu viel Stress mache.

00:07:04: Dass sich immer schon anfange an mir zu zweifeln obwohl ich noch nicht mal den ersten kleinen Mini-Schritt getan habe sondern schon sage ach ich kann das doch alles sowieso nicht oder das klappt doch alles so wieso nicht?

00:07:16: Und da möchte ich dich nochmal auf meine vorletzte Folge verweisen, wo ich eben gerade über so einen Moment gesprochen habe.

00:07:23: Wo ich einfach nur müde war und gar nicht richtig wusste worüber ich reden kann.

00:07:28: Da hab' ich auch über das Thema Neuroplastizität gesprochen.

00:07:32: Und darüber wie du dein Gehirn und deinen Denken eben wirklich im bestimmten Fokus geben kannst.

00:07:39: Genauso ist es bei Entscheidungen.

00:07:41: Du kannst... Du kannst lernen oder du kannst trainieren, positive zu denken.

00:07:49: Und natürlich fallen uns ganz viele Dinge ein, warum bestimmte Entscheidungen oder bestimmte Pläne nicht klappen.

00:07:57: Aber wir sind auch sehr gut darin, uns das richtig gut und detailliert auszumalen und dann diese Entscheidung vielleicht sofort zu verwerfen oder diesen Weg gar nicht erst zu gehen – obwohl die ganzen Ängste und Befürchtungen, die wir hatten, gar nicht eintreten werden!

00:08:12: Deswegen würde ich dir in solchen Momenten immer empfehlen, erst mal den ersten Schritt zu gehen und dann zu schauen was kommt denn eigentlich zurück.

00:08:19: Was bewegt sich?

00:08:21: Denn wenn du einen Schritt nach vorne gehst, dann wird dich auch deine Umgebung verändern es werden plötzlich neue Wege oder neue Dinge sichtbar und schon wird deine Entscheidung vielleicht von selbst sich in die richtige Richtung drehen.

00:08:36: Und ich selber glaube ja auch immer so ein bisschen an, ich nenn's immer das Universum.

00:08:41: Also die Energie, die uns umgibt und die uns dabei hilft gute Entscheidungen zu treffen oder Wege auch wirklich gut gehen zu können.

00:08:49: Denn ich bin der Meinung, wenn wir unser Denken und unsere Energie auf etwas richten – was wir wirklich wollen -, dass dann diese Energie oder das Universum uns auch Zeichen schenkt.

00:09:01: Dass es uns den Weg dann auch leichter macht!

00:09:05: Aber ganz wichtig ist dabei eben auch immer deine persönliche Einstellung zu dem Ganzen.

00:09:10: Wenn du denkst, dass du ganz viele Probleme kriegen wirst und dass du letztendlich scheitern wirst, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, und wahrnimmst, und deine Entscheidung oder deinem neuen Plan auch gar keine echte Chance gibst.

00:09:26: Und diese echte chance ist glaube ich sehr wichtig um auch mutig zu sein und Veränderungen in deinen Leben zu ziehen von denen du dir vielleicht gar nicht hättest vorstellen können dass du sie irgendwann mal erlebst.

00:09:41: also wenn ich so zurückblicke auf mein leben Die Entscheidungen, die ich getroffen habe klar sind da auch Sachen dabei wo ich sage bruh hätte sie dir eigentlich sparen können.

00:09:50: aber letztendlich bringt uns jede Entscheidung doch immer wieder ein stück nach vorn.

00:09:55: Sie bringt uns Lebenserfahrung, sie bringt uns neues Wissen, sie bringt uns neue Menschen, neue Erlebnisse aus denen wir wieder lernen können an den wir wieder wachsen können.

00:10:08: und Ich muss ganz ehrlich sagen rückblickend bereue ich nicht eine Entscheidung in meinem Leben.

00:10:13: Und gerade je bewusster ich mich dann mit den Jahren auseinandergesetzt habe, ich stehe auch zu meinen Entscheidungen.

00:10:20: Und klar bin ich dann auch mal traurig wenn ich sage so boah es hätte auch anders laufen können.

00:10:26: aber so grundsätzlich bin ich immer mit mir im Reinen und sage mir ja dieser Weg war der Weg den ich gegangen bin.

00:10:34: Und ich glaube, ganz wichtig ist es auch uns da kein schlechtes Gewissen einreden zu lassen von außen und selber das auch nicht einzureden.

00:10:42: Und vor allem Entscheidungen letztendlich auch nicht zu bereuen sondern die Entscheidung lieber im Voraus bewusstzutreffen, dir der Konsequenzen bewusst zu sein und dein Leben dann eben auch wirklich selbstbestimmt leben zu können.

00:10:58: Und um wieder zurück zum Anfang zu kommen, ich glaube diese Phase wo du merkst es ist Zeit für eine Veränderung.

00:11:04: Es müssen Entscheidungen getroffen werden.

00:11:06: Ist immer schwierig weil du dann halt noch nicht weißt welche Tür öffnet sich jetzt oder in welche Richtung geht das jetzt weiter?

00:11:15: Das kannst du auch, glaube ich gar nicht so genau wissen.

00:11:17: Aber was du beeinflussen kannst ist wirklich wie gehst du damit um?

00:11:22: Mit welchem Mindset gehst Du ran?

00:11:23: mit welchen Gefühlen gehst DU ran?

00:11:25: Was wünschst du dir, wie das Ergebnis am Ende aussieht und seid ihr da auch wirklich über deine eigenen Bedürfnisse bewusst?

00:11:34: Was brauchst du?

00:11:35: wo sind deine Grenzen?

00:11:37: und versuche da auch ehrlich zu Dir selbst zu sein und nimm Dir die Zeit die Du brauchst.

00:11:44: Triff keine überstürzten Entscheidungen, male sie dir vielleicht auch wirklich mal aus.

00:11:52: Was passiert wenn ich diesen Weg gehe?

00:11:54: Welche Alternativen gibt es noch?

00:11:56: und schau dann vielleicht auch mal zurück auf dein Leben und guck mal in welchen Momenten hast du Entscheidungen getroffen von denen du nicht überzeugt warst einfach nur um anderen gefallen zu tun oder oder um nicht aufzufallen, um irgendjemand gerecht zu werden?

00:12:12: und guck mal was hat's mit dir gemacht?

00:12:14: Und wie hätte sich dein Leben verändert?

00:12:17: oder wie würde dein Leben heute aussehen wenn du damals wirklich zu dir gestanden hättest.

00:12:21: Wenn du dir die nötige Zeit für Entscheidungen genommen hattest, wenn du deinem Herzen gefolgt wirst und deine Bedürfnisse berücksichtigt hättet?

00:12:32: Und vielleicht befindest du dich ja gerade in so einer Situation, wo du nicht weißt, hey wie geht's eigentlich weiter?

00:12:37: So wie es jetzt ist fühlt sich das nicht gut an und ich weiß aber auch nicht so richtig, in welche Richtung es gehen soll.

00:12:45: Dann hilft dir vielleicht schon zu wissen, du bist nicht allein!

00:12:49: Wenn du konkreten Anliegen hast kannst du dich auch wirklich bei mir melden, kannst in jeder Zeit mir schreiben... Und mir deine Gedanken mitteilen, was dich beschäftigt.

00:12:59: Ich stehe dir auch gerne professionell zur Seite.

00:13:01: gerade wenn es um größere Entscheidungen oder Lebensaufgaben geht kann ich dich sehr gern als Coachin auf deinen Weg begleiten und ich freue mich auch wenn du diesen Podcast likest Wenn du ihn teilst, wenn du ihn an Menschen weiter empfiehlst die davon profitieren können.

00:13:18: Denn grade bei uns hoch sensiblen Menschen ist glaube ich ganz ganz wichtig auch zu wissen dass wir nicht alleine sind Dass es Menschen gibt, die genauso denken und fühlen wie wir mit denen du auch offen reden kannst.

00:13:29: Und da kann ich dir auch nochmal meine Online-Community ans Herz legen für hochsensible Menschen.

00:13:33: Wir treffen uns jeden ersten Mittwoch im Monat um neunzehn Uhr dreißig, Quatsch!

00:13:38: Um neunzin Uhr online und tauschen uns zu bestimmten Themen aus.

00:13:43: Das ist eine ganz wunderbare Community wo wir füreinander da sind, wo wir offenreden können, wo ohne manchmal auch viel sagen zu müssen.

00:13:52: Und das ist etwas, was uns schon sehr viel Energie und Kraft geben

00:13:56: kann.".

00:14:04: Der richtige Weg.

00:14:22: In diesem Sinne, lasst es dir gut gehen!

00:14:24: Bis zum nächsten Mal, bye-bye!